Jedzenie miłości – naturalne afrodyzjaki i wspomagacze libido

Afrodyzjaki i składniki mineralne cenne dla utrzymania libido

Prawidłowa dieta powinna nam dostarczać składniki potrzebne do optymalnego utrzymania wszystkich funkcji życiowych naszego organizmu. W okresie starań o dziecko szczególnie będzie nam zależeć na utrzymaniu płodności oraz libido na właściwym poziomie. Wiemy, jak ważne są w tym kontekście selen i cynk (https://fertinea.pl/planujesz-ciaze-nie-zapomnij-o-selenie). Przypomnijmy, że odpowiedni poziom selenu wspomaga właściwą ruchliwość plemników, a odpowiednia dawka selenu w diecie może nawet zwiększyć libido, szczególnie u mężczyzn. Dlatego możemy uznać, że potrawy i przekąski zawierające orzechy brazylijskie, mięso, ryby, pełne ziarna zbóż, nasiona roślin strączkowych czy jaja mogą być naszymi codziennymi afrodyzjakami.

Cynk bierze udział w syntezie testosteronu – męskiego hormonu płciowego odpowiadającego za regulację popędu seksualnego. Niedostateczny poziom cynku we krwi i w diecie może prowadzić do zaburzeń produkcji testosteronu, a co za tym idzie znacznego obniżenia libido. Naszymi codziennymi afrodyzjakami uzupełniającymi cynk mogą tu być pestki dyni, sezam, migdały, mięso i pełnoziarniste produkty zbożowe, a także owoce morza ze szczególnym uwzględnieniem najsłynniejszego afrodyzjaku, czyli ostryg, które ze względu na dostępność i cenę są opcją raczej odświętną.

Wiemy już, które pokarmy i dlaczego przyczyniają się do poprawy funkcji seksualnych – dodaje dietetyk płodności i wymienia poszczególne pozycje menu.

Działanie roślin i potraw dla zwiększenia libido cieszyło się zainteresowaniem już w czasach starożytnych. Wiele z obserwacji i wierzeń sprzed lat zostało potwierdzonych przez naukowców. Poniższa lista przedstawia najbardziej wartościowe pozycje!

Czosnek zawiera allicynę – związek, który poprawia krążenie krwi i dzięki temu podnosi libido.

Czekolada – poprawia nastrój. Po jej spożyciu w mózgu uwalnia się serotonina – hormon szczęścia, który odpowiada za lepsze samopoczucie i za większą ochotę na seks. Ale uwaga! – czekolada powinna być gorzka, minimum 70%, bo nadmiar cukru niweluje pozytywne efekty czekolady.

Przyprawy – lubczyk, chilli, gałka muszkatołowa, cynamon, wanilia – działają stymulująco i podniecająco. Lubczyk jest staropolskim afrodyzjakiem, ale jest świetnie znany w innych krajach bliskich i dalekich.

Awokado – miąższ awokado zawiera dużo witaminy E, która dodaje wigoru i energii oraz jest silnym antyoksydantem. Zdrowe kwasy tłuszczowe wpływają pozytywnie na poziom testosteronu. 

Orzechy – włoskie, laskowe oraz migdały przyczyniają się do udanego seksu dla obojga płci ze względu na dużą zawartość witamin z grupy B i magnezu.

Arbuzy – zwane naturalną viagrą, ale też inne owoce jak morele i brzoskwinie pobudzające męskie zmysły. Banany zaś zawierają mikroelementy podnoszące poziom szczęścia i hormonów płciowych.

Pomidory – zwane także jabłkami miłości, pełne silnych przeciwutleniaczy.

Ekstrakty z roślin takich jak żeńszeń, owoce cytryńca, guarana, mają potwierdzone działanie wzmacniające układ nerwowy, tonizujące zarówno fizycznie jak i psychicznie, a także przywracające popęd płciowy. W wielu krajach znane są jako afrodyzjaki i mogą wspierać terapię objawów dysfunkcji seksualnych.

Pamiętajmy, że zmiany w diecie nie powodują natychmiastowych efektów, zazwyczaj wymagają czasu i że zawsze lepiej zapobiegać niż leczyć.

Menu wspierające libido - przepisy

Pstrąg pieczony z lubczykiem (porcja dla 2 osób)

Składniki:

• 2 wypatroszone pstrągi
• 4 łyżeczki soku z cytryny (mogą byc pomieszane z sokiem z pomarańczy)
• 1 łyzka oliwy z oliwek
• 4 gałązki świeżego lubczyku
• 2-3 ząbki czosnku
• masło

Pstrągi zamarynować w soku z cytryny, soli i oliwie z oliwek i odstawić do lodówki na minimum godzinę. Z połowy lubczyku, czosnku przeciśniętego przez praskę i masła zrobić masło ziołowe, uformować dwie podłużne kostki i włożyć do lodówki.

Pstrągi ułożyć w naczyniu żaroodpornym, włożyć do środka pozostałe gałązki lubczyku i piec około 20 minut w 180 C. Przed podaniem włożyć do środka masło ziołowe. Najlepiej serwować z zielonymi warzywami. Można też posypać uprażonymi płatkami migdałowymi.

 Zupa z awokado

Składniki:

• duże dojrzałe awokado
• kartonik lub puszka pomidorów
• papryczka chilli
• cebula lub por
• puszka kukurydzy
• sok z połowy cytryny lub limonki
• 2 ząbki czosnku
• 2 łyżki oliwy z oliwek
• pół litra bulionu warzywnego
• 150 ml mleka (może być roślinne, ale nie słodzone)

Miąższ awokado zgnieść widelcem i pomieszać z sokiem z cytryny. W garnku podsmażyć przez kilka minut  na oliwie pomidory, kukurydzę, czosnek przeciśnięty przez praskę, chilli i pora. Połowę obsmażonych warzyw włożyć do blendera wraz z awokado i zmiksować. Do garnka z warzywami dolać bulion i mleko i gotować na wolnym ogniu przez kilka minut. Warzywa z awokado dodać na sam koniec i dokładnie wymieszać.

Smacznego!